Saturday, May 18, 2024
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研究发现,普拉提可提升跑步成绩

一项新的研究评估了称为普拉提的核心训练项目对受训的赛跑运动员的运动表现及代谢数值的影响。

人体进行活动时需要氧气,每个个体拥有一定的最大耗氧量。从事长跑运动要求个体的最大耗氧量数值处于高位,同时,该个体还具备在一定时间内维持最大耗氧量数值的能力。奔跑一定距离的耗氧量由代谢数值来评估,这一检测方式意味着个体的奔跑强度低于其最大极限。诸多研究提示,某些特定的训练方式有助于下调代谢数值,从而提升跑步成绩。由科学公共图书馆发表的一项来自巴西的研究评估了核心运动训练对受训的赛跑运动员的代谢数值及整体表现的影响。

这项研究共招募32位受训的赛跑运动员,这些运动员被随机分成不同的训练组:其中16人一组练习普拉提,剩余的16人组成实验对照组,以上两组均接受常规的赛跑运动训练,普拉提组还同时进行为期12周的普来提训练项目。研究人员记录这些运动员的神经肌肉测试、代谢及运动学数据,受试个体在训练项目开始前及结束后均需以两种不同的速率完成一项跑步训练。

在启动为期12周的训练项目前,对照组和普拉提实验组在人口特征上并未显示出显著差异,研究中测定的变量包括最大耗氧量、每小时十公里的代谢数值及每小时十二公里的代谢数值。实验起始前,上述变量在实验组和对照组间也未见显著差异。

相较对照组,接受普拉提训练项目后,普拉提实验组的赛跑运动员们的运动成绩显著提升,同样,普拉提组的代谢数值也得到明显改善。科研人员发现普拉提组的状态肌的机电值较低。

研究结果提示,普拉提训练有助于提升受训的赛跑运动员的跑步成绩,该项目首次研究了普拉提训练对跑步的影响,研究成果的重要价值体现在可针对不同类型运动员的特定肌肉制定相应的训练模块,同时,在为运动员选择理疗方案时也可充分利用上述信息,从而使理疗训练既能提升运动成绩,又可减低受伤风险。在从事高强度体育活动的人体中实施特定的训练项目可最大程度激发肌肉活力,提升整体健康状况。因此,注重上述训练项目意味着采取主动而非被动的举措以提升运动员的健康及运动成绩。

 

作者:Shrishti Ahuja, HBSc
译者:Mingfa Li, PhD, MD

参考文献:

Finatto, P., Silva, E. S., Okamura, A. B., Almada, B. P., Oliveira, H. B., & Peyré-Tartaruga, L. A. (2018). Pilates training improves 5-km run performance by changing metabolic cost and muscle activity in trained runners. Plos One, 13(3). doi:10.1371/journal.pone.0194057

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