В недавнем исследовании ученые из Финляндии изучили, почему посещение сауны полезно для здоровья
На протяжении тысячелетий жители Финляндии посещают сауну, чтобы расслабиться и, как считается, улучшить здоровье. Однако научные данные о пользе сауны были неоднозначными. Учитывая пробел в этих знаниях, финские ученые провели обширный анализ публикаций, чтобы определить, существует ли связь между посещением сауны и здоровьем. Результаты этой работы были опубликованы в научном журнале “Труды клиники Майо” (англ. Mayo Clinic Proceedings).
Используя поиск по базам данных MEDLINE и EMBASE, ученые выбирали результаты обсервационных исследований и тех работ, в которых наблюдалось использование традиционных финских саун – именно эта разновидность является наиболее изученной. Ученые провели обширный поиск, начиная с момента создания этих баз данных до 24 февраля 2018 года. Некоторые из поисковых терминов, которые они использовали, включали в себя «сауна», «финский», «заболевания сердечно-сосудистой системы», «деменция» и «депрессия». Ученые ограничились в своем поиске только теми исследованиями, которые были написаны на английском языке и проводились с участием взрослых испытуемых.
Посещение сауны помогает в борьбе со многими болезнями
Ниже представлены основные выводы ученых о том, как посещение сауны помогает улучшить здоровье
- Снижает высокое артериальное давление
Ученые обнаружили, что посещение сауны оказывает положительное влияние на уровень артериального давления. Однако существуют ограниченные доказательства того, помогает ли посещение сауны понизить этот уровень в долгосрочной перспективе.
- Снижает риск смерти от внезапной остановки сердца
Некоторые из существующих исследований предполагают, что регулярное посещение сауны может снизить риск смерти от внезапной остановки сердца, а также инсульта.
- Снижает риск развития болезни Альцгеймера и деменции
В одном из исследований было показано, что у мужчин, посещающих сауну от четырех до семи раз в неделю, на 66% был снижен риск развития деменции, и на 65% — болезни Альцгеймера.
- Улучшает течение респираторных заболеваний
Результаты исследований показывают, что польза сауны может включать улучшение работы легких, в частности, увеличение их емкости и объема. Посещение сауны также может снизить частоту простудных болезней и таких респираторных заболеваний, как астма и пневмония.
- Снижает риск возникновения других болезненных состояний
Исследователи обнаружили, что посещение сауны также связано с улучшением течения или уменьшением риска развития таких заболеваний, как остеоартроз, фибромиалгия, головные боли и психоз.
Ученые также отметили ограничения в проведенном ими обзоре. В частности, в рассмотренных ими исследованиях содержались неоднозначные результаты, и в большинстве работ не было контрольной группы, участники которой не посещали бы сауну. Кроме того, многие исследования были проведены несколько десятилетий назад.
Сауна улучшает общее состояние здоровья
Главный вывод этой работы и ее применение в обществе заключается в том, что посещение сауны приносит пользу для здоровья в целом. Однако необходимо провести дополнительные исследования, чтобы окончательного выявить точные причинно-следственные связи между посещением сауны и конкретными заболеваниями и недугами.
Автор: Raymond Quan, MASc, MBA
Перевод: Анна Суэйн (Anna Swain)
Использованная литература: Laukkanen et al. “Cardiovascular and Other Health Benefits of Sauna Bathing: A Review of the Evidence.” Mayo Clin Proc. August 2018; 93(8):1111-1121
