Saturday, April 13, 2024
HomeRussianПилатес улучшает физическое и психическое здоровье

Пилатес улучшает физическое и психическое здоровье

Ученые исследовали пользу пилатеса для здоровья, наблюдая за состоянием испытуемых с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, занимающихся пилатесом по специальной программе в течение двенадцати недель.

Остеоартроз, хронические заболевания опорно-двигательного аппарата и неспецифические боли в пояснице – состояния здоровья, которые вызывают дискомфорт, хронические боли и могут привести к инвалидности. По мнению авторов исследования, недавно опубликованного в научном журнале «Лечение болезней опорно-двигательного аппарата» (англ. Musculoskeletal Care), хронические заболевания становятся все более распространенными из-за увеличения продолжительности жизни. Физическая активность может помочь облегчить симптомы хронических заболеваний.

Занятия пилатесом могут быть скорректированы и подобраны индивидуально с учетом потребностей каждого человека. Польза от пилатеса разнообразна и включает улучшение равновесия, устойчивости и гибкости.

В данном исследовании ученые поставили своей задачей оценить эффективность пилатеса на состояние опорно-двигательного аппарата. В нем приняли участие 22 испытуемых: 15 женщин и 7 мужчин, которые прошли курс занятий пилатесом. Возраст участников был от 36 до 83 лет, со средним возрастом 57 лет. Некоторые из них закончили программу занятий пилатесом за 12 недель, в то время как другие занимались больше года. С помощью метода глубинного интервью ученые собрали информацию о личном опыте и мнении участников. Чтобы построить обсуждение и создать более спокойную и комфортную обстановку, в исследовании использовались фокус-группы.

Результаты этой работы показали, что занятия пилатесом принесли участникам большую пользу в пяти различных сферах: физического здоровья, работы и хобби, психического благополучия, успеха в лечении своего заболеванием, а также побудили их к продолжению тренировок.

Пилатес улучшает гибкость, равновесие и силу мышц 

Польза пилатеса для физического здоровья включала увеличение гибкости тела, улучшение равновесия и усиление мышц кора. Участники исследования также отметили снижение скованности, улучшение физической формы и общего состояния здоровья. Это сказалось на желании большинства испытуемых продолжить занятия пилатесом. Они отметили, что упражнения наполнили их силами и помогли «повернуть время вспять».

Пилатес улучшает производительность на работе и при занятиях своим хобби

Занятия пилатесом помогли участникам исследования улучшить производительность на работе, а некоторым – вернуться к своим старым увлечениям. Испытуемые также сказали, что они смогли получать удовольствие от своих хобби, испытывая меньшую боль. Люди более пожилого возраста сообщили о позитивной социальной стороне посещения занятий пилатесом. Некоторые участники даже сообщили об улучшении осанки.

Занятия пилатесом повысили уверенность в себе и уменьшили стресс

Психосоциальные преимущества занятий пилатесом включали в себя хорошее самочувствие во время и после занятий спортом. Результаты показали, что этот комплекс упражнений повысил у участников уверенность в себе, помог им расслабиться и снять стресс и напряжение.

Другой пользой от пилатеса было устранение боли. Многие испытуемые рассказали, что они смогли достичь более успешного лечения своего заболевания благодаря занятиям пилатесом, и только в случае необходимости они будут обращаться за помощью.

Авторы работы указали, что ограничениями данного исследования были небольшие различия испытуемых в социально-экономическом статусе и их малое количество. В целом пилатес приносит большую пользу для здоровья. Все участники согласились с тем, что продолжение занятий приведет к улучшению их физического и психического благополучия и поможет уменьшить боль.

Автор: Laura Laroche, HBASc, Medical Writer
Перевод: Анна Суэйн (Anna Swain)

References:

  1. Gaskell, Kim. Williams, Anita E. “A qualitative study of the experiences and perceptions of adults with chronic musculoskeletal conditions following a 12-week Pilates exercise programme”. Wiley. 2018. 1-9. Online.
  2. Pilates provides a range of benefits for patients with chronic musculoskeletal conditions. 2018, https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-11/w-ppa110618.php, assessed 8 Nov. 2018.
RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest News and Articles

SUBSCRIBE TO OUR NEWSLETTERS

Stay Connected
10,288FansLike
820FollowersFollow
249FollowersFollow
2,787FollowersFollow

Article of the month

Augmented Reality to Augment Physical Therapy for Parkinson’s Disease

A hallmark of advancing Parkinson’s disease is a distinctive shuffling walk. Dual-task training is an effective but costly physical therapy that helps people with...

Joke Of The Day – April 13

-Doctor, I hear ringing in my ears, my knees are shaking, and I completely lost my self-confidence! -I see... When did you say your mother-in-law...

RECENT COMMENTS

ADVERTISE WITH US

error: Content is read-only and copy-protected.