Thursday, June 13, 2024
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青少年的睡眠与健康之间有什么关系?

新近的一项研究调查了低质量睡眠对青少年和儿童健康的影响。

睡眠在生命的各个阶段都很重要,但新近的研究表明,睡眠在青春期尤为重要。虽然现时青少年的睡眠建议量为8至10小时,但有些调查估计或有多达百分之七十的青少年每日睡眠不到8小时。此外,有百分之十至四十五的青少年会出现睡眠障碍,其中包括摔倒或入睡困难。

睡眠和健康似乎与青少年密切相关。 过往研究表明,睡眠质量和数量是青少年健康的重要预测因素,而它們远比吃蔬果和身体活动更为重要。

來自加拿大新近的一项研究调查了睡眠不足如何影响年轻人的健康,以及性别之间是否存在差异。为此,研究人员分析了3,100名13至18岁青少年的睡眠和健康测量数据。

在这顶发表在《预防医学杂志》上的结果显示,对于经常摔倒或入睡困难的孩子来说,他们的健康状况下降的可能性较一般正常人高两倍半。这个结果对男孩来说尤为显著,即使研究对象每周只有一个晚上摔倒或入睡困难。

然而,这顶研究发现睡眠不足与健康指标之间并没有关联。据报告,每晚睡眠时间少于8小时的儿童的睡眠和健康状况并没有任何不利影响。

由于这项研究是观察性的,它虽可以证明睡眠和健康之间存在关系,但它无法确定是否会导致另一种问题的产生。然而,青少年的低质量睡眠可能对他们的健康有害,特别是如果它被忽视和未经治疗。

作者: Maor Bernshtein

译者:Man-tik Choy, Ph.D

参考文献: Conklin, A. I., Yao, C. A., & Richardson, C. G. (2019). Chronic sleep disturbance, not chronic sleep deprivation, is associated with self-rated health in adolescents. Preventive Medicine, 124, 11-16. doi:10.1016/j.ypmed.2019.04.014

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