Wednesday, April 24, 2024
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游戏比正念应用更有效地缓解工作压力

一项新的研究比较了手机上的电子游戏和正念应用在缓解一天工作压力的有效性。

职场上的工作压力是一种有害的身体和情绪反应,通常來自自身的能力和经验暂时无法适应当前的工作要求。长期的工作压力可导致各种健康问题,包括高血压、肥胖和抑郁症。有些人可能会采用积极的应对方法以降低减轻压力,例如寻求专业辅导、保持充足睡眠和腾出空余时间来玩乐。然而,有些人可能会采用消极的应对策略,如饮酒和吸烟。 如果没有有效缓解压力的方法,员工就有可能伤害自己的危机。

在最近发表在《JMIR心理健康杂志》上的一项研究中,来自巴斯大学和伦敦大学学院的一组研究人员将手机上的电子塑形游戏和正念应用程序与缓解一天工作压力进行了比较 ,并先后在实验室设置和实地进行了研究。

研究人员要求年龄介于19至36岁之间的45名学生参与者进行15分钟的数学测试,然后要求他们玩一款形状拟合的游戏Block! Hexa Puzzle或使用正念应用程序。对照组中的人被给予一个坐立不安的旋转玩具。参与者被要求在玩游戏、使用应用程序或旋转玩具后评估他们感觉到的疲惫或精力状态。有趣的是,玩电子游戏的参与者在实验结束后感觉更有活力,也不那么累了。而那些正念组和烦躁旋转组的参与者则相反,他们的精力水平似乎有所下降。

在研究的第二部分中,20名专业人士被要求在下班回家后玩数字游戏或正念应用程序,并为期五个工作日。参与数字游戏的参与者报告说,在周末比那些被要求使用正念应用程序的人感觉更放松。

 

作者: Man-tik Choy, Ph.D

 

参考文献: Collins et al. Digital Games and Mindfulness Apps: Comparison of Effects on Post Work Recovery. JMIR Mental Health, 2019;6(7): e12853. DOI: 10.2196/12853.

 

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